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Questionário de comer consciente

Uma leitura do comportamento alimentar que não reduz sofrimento a falta de controle.

Esta calculadora foi redesenhada para dialogar com a estratégia editorial da Psicoterapia e Afins: menos moralização, mais contexto, mais regulação e uma leitura clínica que considera ambiente, autocrítica, hiperadaptação e erosão da vida interior.

Você não está sem força. Talvez esteja sem margem.

O que ela medeConsciência alimentar, desinibição, pistas externas, respostas emocionais e distração durante as refeições.

Como lerO resultado ajuda a observar padrões; não serve para culpar, rotular ou simplificar histórias alimentares complexas.

Responda sem se testar.

A proposta é mapear padrões atuais, não performar autocontrole.

Leia o contexto.

Pontuações baixas podem refletir saturação, ameaça, pressa, culpa e ambientes pouco reguladores.

Transforme em cuidado.

As sugestões práticas priorizam segurança, ritmo e condições mínimas de presença antes de técnica.

Itens do questionário

Use a opção que mais se aproxima da frequência com que cada situação acontece atualmente. Em pessoas com história de restrição, rigidez ou transtorno alimentar, observe também o contexto em que o padrão aparece.

Resultado automático

—/ 4

Responda aos itens para visualizar a média geral.

Leitura clínica sugerida

Em vez de interpretar o comer apenas como falha de disciplina, esta calculadora propõe observar quanto o comportamento está sendo organizado por ameaça, pressa, autocrítica, estímulos externos ou pouca margem interna.

Faixas desta calculadora

1,0–1,9 muito baixo; 2,0–2,7 baixo; 2,8–3,3 moderado; 3,4–4,0 alto. Use as faixas como referência clínica leve, não como diagnóstico.

Referência científica do instrumento

Framson, C., Kristal, A. R., Schenk, J. M., Littman, A. J., Zeliadt, S., & Benitez, D. (2009). Development and validation of the Mindful Eating Questionnaire. Journal of the American Dietetic Association, 109(8), 1439–1444. https://doi.org/10.1016/j.jada.2009.05.006

Práticas personalizadas

As sugestões aparecerão conforme o resultado, combinando a dimensão mais vulnerável com o contexto informado.

Psicoterapia e Afins

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